【2025年最新版】GWの高速道路渋滞を回避する7つのコツ｜ETC割引＆穴場ルートも紹介！

【2025年最新版】GWの高速道路渋滞を回避する7つのコツ｜ETC割引＆穴場ルートも紹介！

ゴールデンウィーク（GW）は家族旅行や帰省などで、高速道路の利用が一気に増加します。その結果、全国各地で深刻な渋滞が発生し、「楽しみにしていたはずの旅が疲れるだけで終わった…」という声も少なくありません。

この記事では、GWに高速道路を利用する人向けに、渋滞を回避するための実践的なコツや、お得に通行するテクニックを、2025年最新情報を交えて徹底的に解説します。ETC割引や便利アプリの活用法、混雑を避ける時間帯やルート選びのヒントも盛り込んでいますので、出発前にぜひチェックしてください！

1. GWの高速道路はなぜ渋滞する？

▷ 主な原因は「集中移動」と「インター付近の合流」

ゴールデンウィーク期間中は、普段運転をしない人も高速道路を使い、交通量が一気に増加します。特に以下のような要因が重なり、渋滞が発生しやすくなります。

  • 旅行・帰省の集中によるピーク時間の交通集中

  • 観光地付近のIC・SA/PAでの合流・出入り

  • 事故や故障による一時的な車線減少

  • 上り線・下り線の混雑タイミングのズレ

2. 渋滞を避ける7つの実践テクニック

▷ ① 出発時間は早朝または深夜に設定！

最も簡単かつ効果的な対策は、「出発時間をずらす」こと。
午前4〜6時台に出発すれば、渋滞のピークを避けやすくなります。

時間帯 混雑度 メリット
深夜〜早朝（0時〜6時） 混雑少 ETC深夜割引も適用◎
午前7〜10時 渋滞発生 各ICでの合流が集中
午後 渋滞回避不可 上り・下りともに混雑

▷ ② 渋滞回避アプリを活用しよう

リアルタイムで渋滞情報を確認できるアプリを活用しましょう。

おすすめアプリ：

  • NAVITIME ドライブサポーター

  • ドラぷら（NEXCO公式）

  • Yahoo!カーナビ

AIによる渋滞予測や、混雑を避けたルート案内が便利です。

▷ ③ 事故渋滞を避ける「追突回避術」

GW中は事故による渋滞も頻発します。
以下のような予防策で事故を未然に防ぎましょう。

  • 十分な車間距離をとる

  • トンネルや下り坂ではスピードを抑える

  • 渋滞末尾でハザードランプを点滅させる

▷ ④ 高速道路の「渋滞名所」を事前にチェック

以下はGWに特に渋滞が発生しやすい場所です。

路線名 渋滞ポイント 備考
東名高速 海老名JCT〜横浜町田IC 上下線ともに混雑常連
名神高速 一宮IC周辺 工事・交通集中が原因
中央道 小仏トンネル付近 トンネル起点の自然渋滞

▷ ⑤ 「スマートIC」や「裏道」も検討を

都市部のICは混雑しやすいため、スマートICの活用で時間短縮になることも。

また、目的地に近づいたら一部区間を一般道に切り替えて渋滞回避するのも効果的です。

▷ ⑥ サービスエリアの利用は「ピークをずらして」

人気のSA・PAでは駐車待ち渋滞も発生します。
混雑のピーク（10〜14時）を避けて休憩を取るようにするとスムーズです。

おすすめのSA：

  • 刈谷ハイウェイオアシス（伊勢湾岸道）

  • EXPASA足柄（東名高速）

  • 諏訪湖SA（中央道）

▷ ⑦ 渋滞中は「エアコン・水分・トイレ」対策も重要

渋滞中の車内は熱がこもりやすく、特に小さなお子様や高齢者は熱中症リスクも。
飲み物の常備・簡易トイレ・エアコンの適切な使用を忘れずに！

3. 高速道路をお得に使う！ETC割引テクニック

▷ 深夜割引（0時〜4時）

  • 30％割引

  • 走行中に対象時間帯を通ればOK

  • 長距離利用時は大幅節約に！

▷ ETCマイレージサービス

  • 登録するとポイントが貯まり、次回割引に使える

  • 無料で加入可能

  • 対象道路：NEXCO管轄の高速道路ほか

▷ 回数券割引（地方限定）

  • 一部エリアでETC限定の定期割引や回数券制度あり

  • 通勤・観光ルートが対象になることもあるため、事前確認推奨

4. 渋滞情報のチェック方法【リアルタイム対応編】

▷ NEXCO公式サイト「ドラぷら」

▷ VICS情報をカーナビで活用

  • 渋滞区間を色で表示

  • 所要時間の比較で、抜け道選びに便利

5. まとめ｜GWの渋滞は「情報戦」で乗り切れる！

ゴールデンウィーク中の高速道路は、確かに混雑しますが、正しい情報とちょっとした工夫で、渋滞を回避しつつ、快適でお得なドライブが可能になります。

✅ 渋滞を避ける7つの鉄則を覚えておこう！

  • 早朝・深夜に出発

  • 渋滞アプリを駆使

  • 事故予防を意識

  • 渋滞名所の把握

  • スマートIC＆裏道

  • SA利用は時間をずらす

  • 渋滞中の体調管理

出発前にこの記事の内容をもう一度チェックして、家族や友人との楽しいGWドライブを満喫してください！