お盆の高速道路は何時に出発するのが正解？渋滞を避けるおすすめ時間帯【2026年版】
お盆に車で帰省や旅行をする場合、多くの人が悩むのが出発時間です。
「朝早く出ればいいのか」「深夜の方が空いているのか」「何時に出発すれば渋滞を避けられるのか」と迷う人も多いと思います。
実際のところ、お盆の高速道路は出発時間によって移動時間が大きく変わります。
同じルートでも数時間の差が出ることがあるため、出発時間は非常に重要です。
この記事では、お盆期間中の高速道路でおすすめの出発時間と、渋滞を避けるための考え方を詳しく解説します。
結論｜おすすめは深夜〜早朝出発
結論から言うと、お盆期間に高速道路を利用する場合は深夜から早朝の出発がおすすめです。
具体的には午前0時〜午前6時頃までの時間帯です。
この時間帯は交通量が比較的少なく、大きな渋滞に巻き込まれる可能性が低くなります。
また、昼間の混雑を避けられるため、結果的に移動時間を短縮できるケースが多いです。
なぜ朝から昼は混雑するのか
お盆期間中に最も混雑しやすいのは朝から昼にかけての時間帯です。
多くの人が「朝出発すれば大丈夫」と考えるため、午前7時〜正午頃に交通が集中します。
その結果、高速道路の各地で渋滞が発生しやすくなります。
特に東名高速や新東名高速、中央道など主要路線では、毎年同じような場所で混雑が発生します。
出発する人が多い時間帯に合わせて移動すると、最初から渋滞に巻き込まれる可能性があります。
深夜出発のメリット
深夜出発には多くのメリットがあります。
まず交通量が少ないため、一定速度で走りやすくなります。
また、渋滞ポイントを混雑前に通過できる可能性も高くなります。
さらに、サービスエリアやパーキングエリアも比較的空いているため、休憩もしやすくなります。
お盆のような繁忙期では、この差が非常に大きくなります。
深夜出発の注意点
一方で深夜出発には注意点もあります。
最大の問題は眠気です。
深夜帯は体のリズム的にも眠くなりやすく、長距離運転では集中力が低下する可能性があります。
そのため、前日に十分な睡眠を取ることが重要です。
また、無理をせず休憩を取りながら移動することも大切です。
東京〜大阪では何時に出るべきか
東京から大阪へ向かう場合は、特に出発時間が重要になります。
おすすめは午前3時〜5時頃までに東京を出発することです。
この時間帯であれば、交通量が本格的に増える前に主要区間を通過できる可能性があります。
逆に午前8時以降になると、渋滞が発生するリスクが高くなります。
サービスエリアの利用も考える
出発時間だけでなく、休憩計画も重要です。
お盆期間中はサービスエリアも混雑しやすくなります。
人気のサービスエリアでは駐車場待ちが発生することもあります。
そのため、休憩場所を事前に決めておくと安心です。
途中泊という選択肢もある
長距離移動では途中泊も有効です。
無理に一気に目的地まで走るよりも、途中で宿泊することで疲労を大きく減らせます。
特に家族連れや小さな子どもがいる場合は、途中泊によるメリットが大きくなります。
お盆はホテルが埋まりやすいため、早めの予約がおすすめです。
なぜ出発時間だけで結果が大きく変わるのか
お盆の高速道路では、出発時間によって移動時間が大きく変わります。同じ東京から大阪までの移動でも、出発する時間が違うだけで数時間の差が出ることがあります。これは単純に交通量が変わるからです。
多くの人は「朝早く出れば大丈夫だろう」と考えます。しかし実際には、同じように考えている人が非常に多いため、朝から高速道路へ車が集中します。その結果、各地の渋滞ポイントで交通の流れが悪くなり、大規模な渋滞が発生します。
一方で深夜や早朝は交通量が少なく、一定の速度で移動しやすくなります。もちろん絶対に渋滞しないわけではありませんが、日中と比べると大幅に移動しやすくなります。
そのため、お盆のドライブではルート選びよりも出発時間の方が重要になることがあります。
お盆で一番失敗しやすい出発パターン
お盆期間中に最も失敗しやすいのは、午前8時から正午頃に出発するケースです。この時間帯は多くの人が移動を開始するため、高速道路の交通量が急増します。
特に家族旅行や帰省では、朝食を済ませてから出発する人が多くなります。その結果、似たような時間帯に車が集中し、高速道路全体が混雑しやすくなります。
この時間帯に出発すると、最初の数時間から渋滞に巻き込まれる可能性があります。さらにサービスエリアも混雑しやすく、休憩だけで予想以上の時間を使うこともあります。
「昼前に出れば夕方には着くだろう」という感覚で移動すると、実際には夜まで到着できないこともあります。
深夜出発が人気の理由
お盆の長距離ドライブでは、深夜出発を選ぶ人も多くいます。
最大の理由は渋滞を避けやすいことです。交通量が少ない時間帯に主要区間を通過できるため、結果的に移動時間を短縮しやすくなります。
また、深夜に出発すると朝にはかなりの距離を進めることができます。そのため、混雑が始まる前に渋滞ポイントを通過できる可能性があります。
特に東京〜大阪のような長距離ルートでは、このメリットが大きくなります。
ただし眠気対策は必須です。前日に十分な睡眠を取ることや、途中で休憩を取ることを忘れてはいけません。
休憩のタイミングも重要
出発時間だけでなく、休憩の取り方も移動の快適さを左右します。
長距離ドライブでは、1〜2時間ごとに休憩を取るのが理想です。しかしお盆期間中はサービスエリアも混雑しやすいため、休憩場所を事前に決めておくと安心です。
人気のサービスエリアばかりを狙うと、駐車場待ちやフードコートの混雑に巻き込まれることがあります。そのため、少し手前のパーキングエリアを利用するなど柔軟な判断も必要になります。
疲労をためたまま運転を続けると、集中力が落ちるだけでなく事故のリスクも高まります。時間を節約するために休憩を削るのは逆効果です。
途中泊を前提に考える人も増えている
近年はお盆の長距離移動で、途中泊を前提に計画する人も増えています。
東京〜大阪のような距離を一気に走るのではなく、名古屋や浜松周辺で宿泊し、翌日に移動を続ける方法です。
この方法には大きなメリットがあります。まず体力的な負担を減らせます。そして渋滞ピークを避けやすくなるため、結果的に快適な移動につながることもあります。
特に子ども連れや高齢者と一緒に移動する場合は、途中泊によるメリットが大きくなります。
お盆期間はホテルが早く埋まるため、利用する場合は早めの予約がおすすめです。
まとめ
お盆期間の高速道路で渋滞を避けるなら、深夜〜早朝出発が基本です。
特に午前0時〜6時頃は交通量が少なく、移動をスムーズに進めやすくなります。
一方で眠気には十分注意し、休憩や宿泊も含めて無理のない計画を立てることが重要です。
出発時間を少し工夫するだけで、お盆ドライブの快適さは大きく変わります。
